Adem in, groei uit
Stap uit je comfortzone en ontdek de kracht van bewuste ademhaling en kou. Tijdens onze workshops leer je hoe je controle krijgt over lichaam en geest, zowel in het dagelijks leven als in het ijsbad. Of je nu op onze vaste locatie komt of wij naar jou, jouw transformatie begint hier.
De kern van mijn overtuigingen
Versterk lichaam en geest
Vanuit onze locatie in Punthorst én op elke gewenste plek bieden wij unieke Adem- en IJsbadworkshops aan. Deze workshops combineren de kracht van bewuste ademhalingstechnieken met koude training, gericht op het versterken van zowel je fysieke als mentale welzijn.
Begeleide workshops in Punthorst
Ervaar de helende kracht van ademhaling en kou
Neem deel aan een van onze workshops in Punthorst, waar je in een serene omgeving onder begeleiding van Sandra de helende effecten van ademhaling en kou kunt ervaren. Voor grotere groepen zullen zowel Sandra als andere placeholders de begeleiding op zich nemen.
Ademhaling en kou, bij jou op locatie
Workshops op maat, waar jij wilt
Nodig ons uit om een workshop op jouw gewenste locatie te verzorgen, perfect voor teams, vriendengroepen of families. Onze op maat gemaakte workshops passen bij iedere gelegenheid en locatie. Ideaal voor iedereen die stress wil verminderen, mentale veerkracht wil versterken en een diepere verbinding met zichzelf wil voelen.
IJsbadworkshop
Ontdek mijn IJsbadworkshop en ervaar de kracht van ademhaling
Ontvangst
We beginnen de workshop in een ontspannen sfeer met een heerlijke kop thee of koffie, zodat je rustig kunt aankomen.
Theorie + oefenen
Je ontvangt een duidelijke uitleg over de verschillende ademhalingstechnieken en de helende effecten ervan op lichaam en geest. Na de theoretische uitleg gaan we samen aan de slag en pas je de ademhalingstechnieken toe in praktische oefeningen.
Een ademsessie
Een krachtige ademsessie die het autonome zenuwstelsel stimuleert, het imuunsysteem versterkt en de zuurstofopname verhoogt. Het resultaat is meer focus en energie, terwijl het lichaam tegelijkertijd in een diepe staat van ontspanning komt. *
IJsbad
Als afsluiter van de workshop stap je in het ijsbad, waar je de kracht van kou en controle op een unieke manier kunt ervaren.
* Een intense ademsessie met gebonden ademhaling, afgewisseld met adempauzes, brengt je in een diepe staat van bewustzijn. Door het ritmisch en zonder pauze ademen activeer je het autonome zenuwstelsel en komt er beweging in vastgezette spanning, emoties of energie. De adempauzes zorgen vervolgens voor diepe rust en integratie. Het is een krachtige reis van voelen, loslaten en thuiskomen in je lichaam – intens, bevrijdend en vaak transformerend.
Adem Jezelf in Balans-workshop
In de workshop “Adem Jezelf in Balans” van ongeveer 2 uur, verkennen we de fascinerende wereld van bewuste en functionele ademhaling. Je leert de theorie achter ademhaling en hoe deze je lichaam en zenuwstelsel beïnvloedt.
We bespreken eenvoudige ademhalingsoefeningen die je gezondheid ondersteunen en stress verlagen. Een belangrijk onderdeel van de sessie is de lange, verdiepende ademsessie, waarin je de kans krijgt om spanning los te laten en volledig in balans te komen.
Deze workshop biedt een intensieve en helende ervaring, toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar meer rust, focus en veerkracht.
Kom thuis in je adem en ontdek de kracht van echt ademen.
Adem is geen trucje; adem is leven.
Adem Jezelf in Verbinding-workshop
In de workshop “Adem Jezelf in Verbinding” van 1,5 uur, maken we een krachtige ademsessie van een uur, waarin we 45 minuten verbonden ademhalen. Deze techniek helpt om opgeslagen spanningen en onderdrukte emoties naar de oppervlakte te brengen, zodat je kunt voelen, doorleven en loslaten wat je vaak onbewust wegdrukt.
De eerste 15 minuten zijn gericht op de overgang van normale naar gebonden ademhaling, wat je helpt om volledig in het moment te zijn. Tijdens deze sessie creëren we een veilige omgeving die de verbinding tussen lichaam en geest versterkt, en je de ruimte geeft om in je eigen kracht en stilte te zakken.
Deze ervaring is ideaal voor iedereen die op zoek is naar meer rust, helderheid en emotionele bevrijding.
Laat je dragen door je adem; alles wat je nodig hebt, zit al in jou.
Prijsinformatie voor onze workshops
Transparante tarieven voor een waardevolle ervaring
IJsbadworkshop
In Punthorst- Koffie & thee
- Theorie ademhaling
- Praktijk ademhaling
- Ademsessie
- IJsbad experience
- Professionele begeleiding
- Duur: 2,5 – 3 uur
IJsbadworkshop
Op locatie- Koffie & thee
- Theorie ademhaling
- Praktijk ademhaling
- Ademsessie
- IJsbad experience
- Professionele begeleiding
- Duur: 2,5 – 3 uur
Adem Jezelf in Balans
In Punthorst- Koffie & thee
- Theorie ademhaling
- Praktijk ademhaling
- Professionele begeleiding
- Duur: 2 uur
Adem Jezelf in Verbinding
In Punthorst- Koffie & thee
- Overgang van de ademhaling in 15 min.
- Ademsessie van 45 min.
- Professionele begeleiding
- Duur: 1,5 uur
Workshop ervaringen
De koude kracht van Sisukracht
Durf jij de kou te omarmen?
Stap uit je comfortzone en ervaar de kracht van een ijsbad gecombineerd met ademhalingstechnieken. Ontdek hoe je: stress vermindert, je energie verhoogt
& mentaal sterker wordt
Boek nu een workshop en zet de eerste stap naar een sterker, gezonder en meer gebalanceerd leven.