Adem in, groei uit
Stap uit je comfortzone en ontdek de kracht van bewuste ademhaling en kou. Tijdens onze workshops leer je hoe je controle krijgt over lichaam en geest, zowel in het dagelijks leven als in het ijsbad. Of je nu op onze vaste locatie komt of wij naar jou, jouw transformatie begint hier.
De kern van mijn overtuigingen
Versterk lichaam en geest
Vanuit onze locatie in Punthorst én op elke gewenste plek bieden wij unieke Adem- en IJsbadworkshops aan. Deze workshops combineren de kracht van bewuste ademhalingstechnieken met koude training, gericht op het versterken van zowel je fysieke als mentale welzijn.
Begeleide workshops in Punthorst
Ervaar de helende kracht van ademhaling en kou
Neem deel aan een van onze workshops in Punthorst, waar je in een serene omgeving onder begeleiding van Sandra de helende effecten van ademhaling en kou kunt ervaren. Voor grotere groepen zullen zowel Sandra als andere placeholders de begeleiding op zich nemen.
Ademhaling en kou, bij jou op locatie
Workshops op maat, waar jij wilt
Nodig ons uit om een workshop op jouw gewenste locatie te verzorgen, perfect voor teams, vriendengroepen of families. Onze op maat gemaakte workshops passen bij iedere gelegenheid en locatie. Ideaal voor iedereen die stress wil verminderen, mentale veerkracht wil versterken en een diepere verbinding met zichzelf wil voelen.
IJsbadworkshop
Ontdek mijn IJsbadworkshop en ervaar de kracht van ademhaling
Ontvangst
We beginnen de workshop in een ontspannen sfeer met een heerlijke kop thee of koffie, zodat je rustig kunt aankomen.
Theorie + oefenen
Je ontvangt een duidelijke uitleg over de verschillende ademhalingstechnieken en de helende effecten ervan op lichaam en geest. Na de theoretische uitleg gaan we samen aan de slag en pas je de ademhalingstechnieken toe in praktische oefeningen.
Een ademsessie
Een krachtige ademsessie die het autonome zenuwstelsel stimuleert, het imuunsysteem versterkt en de zuurstofopname verhoogt. Het resultaat is meer focus en energie, terwijl het lichaam tegelijkertijd in een diepe staat van ontspanning komt. *
IJsbad
Als afsluiter van de workshop stap je in het ijsbad, waar je de kracht van kou en controle op een unieke manier kunt ervaren.
* Een intense ademsessie met gebonden ademhaling, afgewisseld met adempauzes, brengt je in een diepe staat van bewustzijn. Door het ritmisch en zonder pauze ademen activeer je het autonome zenuwstelsel en komt er beweging in vastgezette spanning, emoties of energie. De adempauzes zorgen vervolgens voor diepe rust en integratie. Het is een krachtige reis van voelen, loslaten en thuiskomen in je lichaam – intens, bevrijdend en vaak transformerend.
Prijsinformatie voor onze workshops
Transparante tarieven voor een waardevolle ervaring
IJsbadworkshop
In Punthorst- Koffie & thee
- Theorie ademhaling
- Praktijk ademhaling
- Ademsessie
- IJsbad experience
- Professionele begeleiding
- Duur: 2,5 – 3 uur
IJsbadworkshop
Op locatie- Koffie & thee
- Theorie ademhaling
- Praktijk ademhaling
- Ademsessie
- IJsbad experience
- Professionele begeleiding
- Duur: 2,5 – 3 uur
Veelgestelde vragen
Wat is de duur van de workshop?
De meeste workshops duren tussen de 2,5 en 3 uur, afhankelijk van het type workshop dat je kiest en met hoeveel mensen we zijn.
Is er aan omkleedruimte aanwezig?
Ja, er is een luxe badkamer aanwezig waar je je kunt omkleden voor het ijsbad.
Kun je op locatie parkeren?
Ja, er is voldoende parkeergelegenheid op locatie in Punthorst. Je kunt dus eenvoudig met de auto komen.
Wanneer kun je niet deelnemen aan de workshop?
De adem- en ijsbadworkshop is voor de meeste mensen veilig en toegankelijk. In onderstaande gevallen is deelname niet toegestaan:
– Zwangerschap
– Epilepsie
– Ernstige hart- of vaatziekten
– Een pacemaker
– Recente operatie of lichamelijk letsel
Gebruik je medicatie of heb je andere gezondheidsklachten en twijfel je? Neem dan vooraf contact op.
Kan ik ook voor één of twee deelnemers boeken?
Ja, dat is mogelijk. Voor één of twee deelnemers wordt een aangepast tarief gehanteerd. Vraag hiervoor een Zoom-gesprek aan of stuur een mail.
Welke workshops en trajecten bied je aan?
Ik bied verschillende workshops en trajecten aan, afhankelijk van jouw vraag en waar je nu staat. In Punthorst werk ik met kleine groepen tijdens adem- en ijsbadworkshops, waarin je echt de diepte in gaat en leert hoe je jouw lichaam en zenuwstelsel beter kunt reguleren. Daarnaast geef ik workshops op locatie voor vriendengroepen, teams en events, waarbij de inhoud wordt afgestemd op de groep en het doel van de dag. Voor bedrijven richt ik me specifiek op het verminderen van stress, het vergroten van focus en het versterken van veerkracht, met praktische tools die direct toepasbaar zijn op de werkvloer.
Wil je meer persoonlijke begeleiding, dan zijn er een-op-een sessies waarin we volledig inzoomen op jouw situatie.
Voor diepgaander werk bied ik individuele ademtrajecten aan, gericht op het verminderen van klachten en het herstellen van balans. Denk hierbij aan burn-out klachten, trauma gerelateerde klachten, onbegrepen fysieke klachten en long covid, waarbij we stap voor stap werken aan meer rust, energie en regie over je eigen lichaam.
Moet ik ervaring hebben met ademhalingstechnieken of ijsbaden?
Nee, alle niveaus zijn welkom! Onze workshops zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden en worden begeleid door professionals.
Wat moet ik meenemen naar de workshop?
Zorg ervoor dat je comfortabele kleding draagt en een handdoek meeneemt. Het ijsbad is buiten. Daarom is het verstandig om een badjas, badslippers en je zwemkleding mee te nemen. Wanneer je je hebt aangemeld voor een workshop krijg je deze informatie via de mail.
Hoeveel deelnemers kunnen er meedoen aan een workshop?
Groepsworkshops kunnen doorgaans tot 8 deelnemers ontvangen. Voor grotere groepen kunnen we op maat gemaakte workshops aanbieden.
Is er een leeftijdsgrens voor deelname?
De workshops zijn geschikt voor volwassenen. Voor jongeren, graag even contact opnemen om de mogelijkheden te bespreken.
Wat als ik niet kan deelnemen na mijn inschrijving?
Neem zo snel mogelijk contact met ons op. Afhankelijk van het tijdstip van afmelding kunnen we een alternatieve datum aanbieden.
Kan ik een workshop op maat aanvragen?
Zeker! Neem contact met ons op om jouw wensen te bespreken en wij helpen je graag met een op maat gemaakte workshop.
Workshop ervaringen
De koude kracht van Sisukracht
Durf jij de kou te omarmen?
Stap uit je comfortzone en ervaar de kracht van een ijsbad gecombineerd met ademhalingstechnieken. Ontdek hoe je: stress vermindert, je energie verhoogt
& mentaal sterker wordt
Boek nu een workshop en zet de eerste stap naar een sterker, gezonder en meer gebalanceerd leven.